Slaap Tekort Bij Kinderen: Invloed Op Cognitieve Prestaties?

Laatst zag ik een programma waar ze een experiment deden
rond de invloed van voldoende, kwalitatieve, nachtrust op de
cognitieve prestaties van kinderen.

De ene week kregen ze 8 uur slaap, 2 uur minder slaap dan
gemiddeld nodig voor 10 jarigen. De andere week  kregen ze
11 uur slaap, 1 uur extra slaap dan gemiddeld nodig.

Testen gedaan na een week met 8 uur slaap, lieten zien
hoe dit slaaptekort de cognitieve leeftijd van de kinderen
verlaagde tot op 7 jaar.

En hier gaat dan nog maar over één week…
Je zou ook de bedenking kunnen maken, ‘wat
voldoende nachtrust kan doen’.

Heel wat ouders kampen met slaapmoeilijkheden bij hun kind.
Daarom hieronder enkele stap per stap tips
hoe je met de Geleide Meditatie Voor Kinderen, de nachtrust
bevordert. Dit is de algemene Geleide Kindermeditatie
die je kreeg na inschrijving op deze nieuwsbrief.
De tips:
1. Geef kinderen minstens 30-60 minuten voor het slapengaan een
rustige periode : zaken die de geest kalmeren in plaats van
opwinden. Dus geen drukke tv-shows of computerspelletjes.
Lees samen een verhaaltje, speel een -rustig- gezelschapsspel,…

2. Wanneer de geest al wat kalmer is geworden kan jij je kind
begeleiden doorheen de Geleide Meditatie.

3. Begin met de ontspanning van het fysieke lichaam; je kan hierbij
de Geleide Kindermeditatie afspelen tot de zin:
‘je lichaam is volledig ontspannen.’

4. Jij kan helpen bij het bereiken van een diepe staat van ontspanning
door de aandacht te begeleiden: masseer bijvoorbeeld kort
het hoofd wanneer het daarover gaat in de Meditatie.

5. In de Geleide Kindermeditatie worden speciale, ondersteunende
geluiden gebruikt die er voor zorgen dat de verschillende
hersendelen( linker en rechter) in evenwicht komen.
Er naar luisteren zal het lichaam stap per stap ontspannen en
de geest verder tot rust brengen.

6. Zorg voor een routine voor het slapen gaan. In het begin kan dit
misschien een uitdaging zijn, op termijn draagt het bij tot de
mentale rust.

Jouw ervaringen delen? Graag lees ik het in een reactie hier onder.

P.S.: Interesse in meer Geleide Meditaties Voor Kinderen?Klik Hier